КУРС АПТЕЧКА ДВИЖЕНИЯ. Упражнения после боли или длительного перерыва (доступ 365 дней)

Этот курс создан специально для женщин, которые знают, что значит ограничивать себя из-за боли и хотят вернуть телу легкость, подвижность и радость движения. Здесь собраны терапевтические уроки для ключевых зон (21 урок):

✅ шеи и головы (4 урока)
✅ поясницы (6 уроков)
✅ таза и тазобедренных суставов (5 уроков)
✅ коленей (2 урока)
✅ стоп и ног (3 урока)

Все упражнения подобраны таким образом, чтобы мягко восстанавливать и поддерживать здоровье, основываясь на принципах безопасности и внимания к своим ощущениям.

Уроки в записи, открываются сразу после оплаты. Все инструкции приходят на указанный вами е-мейл при оплате (проверьте папку спам!)

Как заниматься на курсе:

1. Ваша безопасность — на первом месте
Перед началом любого урока убедитесь, что сейчас у вас нет острой боли, высокой температуры, выраженной слабости или других настораживающих симптомов. Если есть сомнения — проконсультируйтесь с врачом.
Противопоказания включают:
— обострение хронических заболеваний,
— недавно перенесённые травмы или операции,
— выраженное головокружение, нестабильность давления,
— тяжелые сердечно-сосудистые или неврологические заболевания.
Если у вас есть сомнения — лучше обсудить возможность занятий с профильным специалистом.

2. Как выбирать, с чего начать
У вас есть два пути:
– Начать с той зоны, которая сейчас больше всего беспокоит (например, если часто устаёт шея — начните с блока “Шея и голова без боли”).
– Или двигаться по курсу постепенно, начиная с ног и таза (основа любого движения), затем переходить к пояснице, коленям, и выше — к шее и голове. Такой маршрут часто рекомендуют специалисты, потому что гармоничное выстраивание тела “снизу вверх” особенно эффективно для восстановления подвижности и баланса.
Выбирайте тот вариант, который откликается именно вам и вашей жизненной ситуации.

3. Как заниматься
— Перед новым уроком просмотрите видео полностью, чтобы понять, что вас ждёт.
— Занимайтесь в удобной, свободной одежде и в спокойной обстановке, чтобы ничего не отвлекало.
— Выполняйте упражнения мягко, не спеша, прислушиваясь к телу и корректируя амплитуду под себя.
— Не гонитесь за количеством — главное, чтобы ощущения были приятными, и не возникало боли.
— После каждого урока давайте себе 1-2 минуты для отдыха и осознания нового опыта.
— При малейшем дискомфорте — остановитесь и, если нужно, пересмотрите рекомендации в уроке.

4. Постепенное восстановление
Регулярность важнее всего: 2-4 занятия в неделю будут давать устойчивый прогресс. Не стремитесь освоить всё сразу — позвольте телу двигаться вперёд в своем темпе. Замечайте даже маленькие улучшения — это и есть ваши победы!
Если чувствуете вдохновение и силы, переходите к следующему модулю или добавляйте уроки из других блоков, чтобы укреплять всю систему.

Ваше движение — это проявление заботы о себе. Пусть «Аптечка движения» станет вашим личным инструментом для восстановления, омоложения и наполнения энергией. Дайте вашему телу шанс раскрыться заново — мягко, безопасно и с любовью!